A Vueltas con los Estiramientos

En los últimos tiempos, profesionales de la salud y entrenadores personales están debatiendo sobre los efectividad de los estiramientos, asunto sobre el que no se ponen de acuerdo.

Muchas veces, se habla de estiramientos en general, sin especificar si se trata de concéntricos o excéntricos, activos o pasivos… Ya que, según el tipo de estiramiento los husos neuromusculares (receptores encargados de informar al cerebro sobre la tensión del músculo) responderán de manera diferente.

En un estiramiento concéntrico, se produce la contracción del vientre muscular aproximando sus extremos, mientras que en un estiramiento excéntrico los extremos se alejan. Como podeis ver, no es el mismo estímulo el que le llega al cerebro, si  es un estiramiento u otro. Lo mismo sucede al realizar un estiramiento activo o pasivo, el estimulo de los husos neuromusculares es diferente.

Así que no todos los estiramientos  servirán para resolver el mismo tipo de lesión, sino que tendremos que analizar y valorar que  estiramientos específicos y adaptados son los más adecuados para cada paciente  y las características de su lesión.

Aquí os dejo un artículo, publicado como trabajo de fín de grado por  Pedro Peláez Mata, alumno de grado de Ciencias de la Actividad Física y  del Deporte (CAFYDE), donde podréis comprobar que se sigue debatiendo sobre la idoneidad de los estiramientos,.

Como conclusión podemos decir que lo más importante es individualizar los tratamientos y saber hacer una buena valoración para adaptarse a las características y necesidades del paciente.

http://renentrenamiento.com/2015/07/06/estiramientos-intro-el-lio-de-los-estudios/

Por Dani Muñoz